잠을 자려고 누웠는데 1시간 이상 뒤척이거나 잠을 자도 개운하게 못자는 경우가 있습니다.
이런 경우 우리는 불면증 아니야? 라고 많이 이야기 합니다.
그렇다면 불면증 셀프 체크 자가진단 질문 8가지 그리고 불면증 증상 마지막으로 경험담에 대해 알려드리겠습니다.
불면증 증상
잠을 잘못자는 것을 불면증이라고 합니다.
일반적으로 잠드는 데 어려움을 겪는 경우, 잠을 잤는데 자주 깨는 경우 이로인해 일상생활에 영향을 미치는 경우를 불면증이라고 합니다.
하지만 하루 이틀이 아니라 일주일에 3회 이상 이런 증상이 지속되고 3개월 넘게 오랜 시간 계속 지속될 경우 불면증으로 진단하고 있습니다.
- 입면장애 : 잠드는데 30분 이상 걸리는 경우
- 중간각성 : 잠잔 후 자주 깨는 경우
- 조기각성 : 평상시와 동일하게 잠이 들었지만 더 일찍 깨는 경우
- 수면 질 저하 : 잠을 자고 일어나도 개운하지 않은 경우
단순하게 잠을 못자는 것만 불면증이라고 하지 않습니다.
입면장애, 중간각성, 조기각성, 수면 질 저하 등 종합적으로 평가 후에 불면증을 진단합니다.
불면증 셀프 체크 자가진단 질문
불면증 셀프 체크 자가진단할 수 있는 질문에 대해 알려드리겠습니다.
- 잠드는 데 30분 이상 걸리는 날이 많습니까?
- 새벽에 자주 깨거나, 깬 후 다시 잠들기 어렵습니까?
- 너무 일찍 깨어버려 다시 잠들 수 없는 일이 잦습니까?
- 잠을 자도 개운하지 않고 피곤합니까?
- 낮 동안 졸림, 집중력 저하, 짜증이 자주 나타납니까?
- 오늘 잠 못 자면 어떡하지? 라는 걱정이 많습니까?
- 수면 문제로 업무, 학업, 인간관계에 영향을 받고 있습니까?
- 이 문제가 일주일에 3일 이상, 3개월 넘게 지속되고 있습니까?
이 질문에 예가 3개 이상일 경우에는 불면증일 가능성이 높습니다.
그리고 마지막 8번 질문에 예일 경우에는 만성 불면증 가능성이 높습니다.
만약 3개 이상 질문에 답변이 예일 경우에는 근처 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
경험담
제 어머니도 잠을 잘못자서 불면증으로 고생한 적이 있습니다.
정말 이유없이 잠을 못자니깐 낮에 일할 때 피해를 주니깐 결국에는 병원에 방문해서 상담을 받았습니다.
병문에 방문해서 상담받으면 수면 유도제를 처방해 줍니다.
그리고 그 수면 유도제를 먹고 수면상태를 지켜봅니다.
추후에 다시 병원에 방문해서 수면 유도제를 먹었지만 푹 잔 느낌이 없다고 하면 수면제를 처방해줍니다.
어머니도 수면제를 처방 받아서 몇 번 드셨는데 수면제를 먹었다고 해서 개운하게 잔 것같은 느낌은 없다고 하시더라고요.
결국 나중에 다니는 일을 그만두고 헬스장 다니고 하시니깐 약 없이도 숙면을 취할 수 있게 되었어요.
사실 불면증에는 다 이유가 있는 것 같습니다.
그 원인을 찾아서 해결하는 게 가장 중요하다고 생각합니다.
가장 안 좋은 것이 잠이 안 온다고 해서 술을 드시는 분들이 있습니다.
이거 진짜 정말로 위험합니다.
잠이 안 온다고 술을 먹기 시작하면 잘 때마다 술에 의존하게 됩니다.
이게 지속되면 알콜 중독이 되는 것이기 때문에 절대로 잠이 안 온다고 술 드시지 마세요!
차라리 병원가서 상담받고 약을 처방받는 게 더 좋습니다.
자주하는 질문
질문1. 잠을 못자면 불면증 인가요?
잠을 자려고 누워있는데 뒤척이고 1시간 이상 잠에 들지 못하면 불면증 증상이긴 합니다. 하지만 이외에도 더 많은 불면증 증상이 있습니다. 불면증 자가진단 질문을 확인해보세요.
질문2. 불면증 증상은 어떤 것들이 있나요?
잠을 못 자는 경우, 잠을 자도 자주 깨는 경우, 낮에 피로감 및 일상생활 하기가 어려운 경우 등 다양한 증상이 있습니다.