겨울에는 감기에도 잘 걸리지만 혈압이 높은 사람들은 특히 더 조심해야합니다.
겨울철 고혈압은 제대로 관리를 하지 않으면 정말 큰 사고로 이어질 수 있기 때문입니다.
겨울철 고혈압 조심해야하는 이유 그리고 고혈압 관리 방법에 대해 알려드리겠습니다.
겨울철 고혈압 조심해야하는 이유
1. 추운 날씨
겨울은 다른 계절에 비해 날씨가 많이 춥니다.
날씨가 추워지면 우리 신체 혈관은 체온을 유지하기 위해서 혈관이 수축됩니다.
혈관이 수축되면 혈관 압력이 상승하게 되며 이때 혈압이 올라가게 됩니다.
이렇게 혈압이 올라가면 고혈압이 있는 사람들에게는 더더욱 위험합니다.
2. 온도 차이
겨울은 야외는 온도가 낮고, 실내 건물은 온도가 높습니다.
이렇게 온도차이가 많이 나게되면 혈압이 갑작스럽게 높아지기 때문에 조심해야합니다.
3. 활동량 부족
겨울에는 춥기 때문에 활동량이 적어지게 됩니다.
특히 고혈압이 있는 사람들은 운동을 주기적으로 해줘야합니다.
운동을 주기적으로 해주면 혈압을 안정권으로 조절하기 때문입니다.
그렇기 때문에 겨울철에는 운동을 해주는 것이 가장 좋습니다.
고혈압 관리 방법
고혈압이 있는 사람이라면 반드시 혈압 관리를 해야합니다.
평상시에 할 수 있는 고혈압 관리 4가지 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 혈압약 먹기
고혈압인 사람이라면 병원에서 전문의 진찰 후 혈압약을 주기적으로 먹는 것이 좋습니다.
고혈압인 사람이 약을 챙겨먹지 않으면 제일 안좋을 경우에는 사망까지 이어질 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
운동을 하게 되면 신체 혈액 순환을 원활하게 하면서 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
그렇기 때문에 규칙적으로 운동을 하거나 산책, 스트레칭처럼 가벼운 움직임이라도 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.
3. 겨울철 외부활동 주의
날씨가 추워지면 혈관이 수축되면서 혈압이 상승하게 됩니다.
그렇기 때문에 고혈압이 있는 사람이라면 겨울철 외부활동에 주의해야합니다.
4. 클린 식단
고혈압이 있는 사람이라면 음식을 조심해서 먹어야합니다.
짜고, 맵고, 기름진 음식은 멀리하는 것이 좋습니다.
특히 고혈압이 있다면 짠 음식은 정말 멀리해야합니다.
신체에 염분이 많을 경우 혈압이 상승시키면서도 혈관에 부담을 주게 됩니다.
고혈압인 사람이라면 저염식으로 식단을 관리해야 합니다.