평상시보다 눈과 피부가 노래질 경우에는 간수치 검사를 해야 합니다.
간수치 높을 때 나타나는 대표적인 증상이 활달과 만성 피로감입니다.
이번에는 간수치 낮추는 방법 간에 좋은 음식 및 생활습관에 대해 알려드리겠습니다.
간수치 낮추는 방법
일상생활에서 간수치 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
우선 간수치 낮추는 방법으로는 음식 그리고 생활습관이 있습니다.
간수치 낮추는 음식
간수치를 낮추기 위해서는 해독 작용이 있고 간 보호하는 음식을 섭취해야 합니다.
간 해독 음식
미나리, 브로콜리, 양배추, 콩나물
간에 있는 독소 배출하고 해독 그리고 간 기능을 개선해주는 성분이 함유되어 있습니다.
간 보호 음식
등 푸른 생선, 부추, 두부, 콩류
간 세포 재생 및 간 염증을 줄여주는 성분이 함유되어 있습니다.
간 염증 줄이는 음식
올리브유, 등기름, 견과류, 강황
견과류에 있는 좋은 지방이 간을 보호해줍니다.
그리고 올리브유, 들기름은 나쁜 지방을 줄여 부담을 완화합니다.
강황은 간에 있는 염증을 억제하는 성분이 함유되어 있습니다.
간에 좋은 음료들
헛개나무차, 결명자차, 레몬 물
헛개나무차, 결명자차는 간 해독 작용을 도와줍니다.
그리고 레몬 물은 간 기능을 활성화 시켜줍니다.
술집에 가면 헛개나무차를 물로 주는 경우가 있는데 간 해독에 좋기 때문에 주는 것 입니다.
생활습관
다이어트
간 수치가 높은 원인 중 하나가 바로 체중입니다.
다이어트를 해서 적정 체중이 되면 간 수치도 낮아지게 됩니다.
충분한 수면
간이 회복되는 시간은 밤 10시에서 새벽 3시 사이입니다.
그렇기 때문에 이 시간에는 수면을 취하는 것이 간 회복에 좋습니다.
규칙적인 운동
스트레칭, 산책, 실내 자전거등 규칙적인 운동을 매일 꾸준히하는 것이 좋습니다.
운동하면 혈액순환을 좋아지면서 간 건강에도 좋습니다.
약물 주의
약물을 많이 먹게되면 간 기능 저하가 오게됩니다.
그렇기 때문에 진통제, 건강보조제 등을 너무 많이 섭취하는 것은 안 좋습니다.
특히 간 해독을 방해하는 약물은 피하는 게 좋습니다.